随着夏日的脚步渐行渐近，上海已正式开启桑拿模式。受西太平洋副热带高压的影响，上海气温迅速攀升，湿度也不断上升，使得市民们仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。在这样的天气条件下，如何应对高温高湿的桑拿天，成为了一个亟待解决的问题。
一、高温预警：上海中心气象台发布高温黄色预警
近日，上海中心气象台发布了高温黄色预警信号。预计今天本市大部分地区的最高气温将超过35摄氏度，市民们需注意防暑防晒，做好防火、用电安全工作。
二、桑拿模式：上海进入高温高湿的“蒸桑拿”状态
早晨7点不到，上海气温已经达到了30摄氏度，高湿度加上西南风，使得市民们仿佛置身于蒸桑拿房中。据气象部门预测，午后最高气温将达到35摄氏度，市民们需做好防暑降温措施。
三、应对高温高湿：做好防晒、补水、通风
1. 防晒：出门前涂抹防晒霜，穿戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免长时间暴露在阳光下。
2. 补水：高温天气下，人体容易流失水分，市民们要确保充分补水，多喝白开水、绿茶等，避免喝含糖饮料。
3. 通风：在家中，尽量打开窗户通风，保持室内空气流通，降低室内温度。
4. 适当运动：高温天气下，运动要选择在清晨或傍晚气温较低时进行，避免在高温时段进行剧烈运动。
5. 注意饮食：饮食要清淡，多吃水果、蔬菜，少吃油腻、辛辣食物。
四、高温天气下的安全提示
1. 避免长时间在户外活动，尤其是老年人、孕妇、儿童等易感人群。
2. 避免在高温时段进行体力劳动，确保休息充足。
3. 使用空调时，室内外温差不宜过大，以免引起感冒等疾病。
4. 避免使用电风扇、空调等电器时过度依赖，以免引发火灾。
总之，上海已进入桑拿模式，市民们要积极应对高温高湿天气，做好防晒、补水、通风等措施，确保身体健康。同时，关注气象部门发布的天气预警信息，合理安排出行和生活，度过一个炎热的夏日。